内线卡位是篮板球的保障之一，NBA历史上有不少矮个篮板王。他们都是靠着精准的预判和勤快的卡位，获得来之不易的篮板。而篮板又是一支球队的攻防两端的保障，曾经流传着这么一句：得篮板者，得天下。
在进攻端的出色卡位，能够帮你获得进攻机会（球权），顺利地接到球。正确的卡位动作能够提高卡位效率，以及避免受到犯规困扰。
双脚比肩稍宽，身体和双脚在一水平线上，能帮助你保持身体平衡；同时利用马步降低重心，增加卡位稳定性。
这是静态卡位，但在职业比赛中，防守球员被卡住后不会放弃，会一直想办法绕前反卡位。（野球一般卡住后，防守球员就不反卡了）这时我们就需要用到移动（持续）卡位。
像坐凳子一样椅住防守球员，死死的贴住他。同时用背部感受防守球员的移动，利用滑步跟随（挡住）防守球员，也需要随时注意防守人撤力，而导致你靠空。
需要注意的是，一定要把双手撑开，扩大自己的卡位区域，让防守球员束手无策。
注意：不能用手肘推，挥，击防守球员，只能用手肘建立自己的卡位区域，对方主动接触你的手肘与你无关。
动态卡位的姿势不适用静态的防守人，容易被防守撤椅导致自己丢失卡位。
静态卡位只需借助大腿肌肉群以及臀部的力量顶开防守人，不要用动态卡位的姿态去顶开静止的防守人。避免被撤椅。
卡位动作训练方法
利用健身球和墙壁锻炼大腿肌肉群，让你卡位更有力量感。同时利用背部靠着健身球即可模拟动态卡位，身体前倾与双脚水平线即可模拟静态卡位。
还有卡位的小动作也是至关重要的，许多小动作与犯规都在一线之间。大家可以根据裁判吹罚的尺度，自我调节小动作。
在许多时候，防守球员被卡在后面束手无策，但依旧会伸前一只手去干扰你的接球路线。某些进攻球员会利用不恰当的方式，导致被吹进攻犯规。
（拉手动作）
（拉/推手动作）
这些动作在裁判尺度较小的比赛中常常会吃到犯规，导致自己过早的受到犯规困扰。如果裁判尺度大，这些动作是没问题的。
下面是一些能达到同样目的的保险动作：
把压/拉手变成抬手动作，在抬手的瞬间建立了自己的卡位区域，也是一个很自然的动作。
推手变成靠手，本是推开对方的手，现在变成靠住对方的手。同时利用手肘顶在对方的腋窝，对方就不敢再次伸手干扰接球。
不得不说内线是肉搏区域，许多动作都是根据比赛和裁判的判罚尺度而定的，大家在保护好自己的同时好好利用裁判获利。
